如何预防高血压

　　健康素养提点

　　1.经常测量血压。有高血压家族史及35岁以上的人每半年至少测量一次血压。

　　2.控制肥胖，保持正常体重。肥胖是高血压的一个重要发病因素，肥胖者高血压发病率是非肥胖者的4倍。

　　3.保持血脂正常。因为高血脂容易引起动脉粥样硬化，引发各种心脑血管疾病。

　　4.不要吸烟和酗酒，吸烟和酗酒都是心脑血管病的危险因素。

　　5.每天坚持适度运动，预防疾病和强身健体。

　　6.注重心理卫生。心理因素与高血压有密切关系，要善于自我调整情绪，学会排解烦忧，保持乐观情绪。

　　7.合理饮食。三餐均衡，食不过饱，限盐减糖，多吃新鲜果蔬。